Ronfler pendant la grossesse

Ronfler pendant la grossesse

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Découvrez quelles sont les causes des ronflements pendant la grossesse, et ce que vous pouvez faire à propos de cela. 

Est-ce que vous êtes surprise parce que vous êtes devenue bruyante la nuit maintenant que vous êtes enceinte ?

Ne vous inquiétez pas – vous n’êtes pas la première femme qui commence à ronfler pendant la grossesse.

Rassurez-vous : si ronfler peut être énervant et légèrement embarrassant, c’est tout simplement naturel.

Dans cet article, on évoquera les raisons qui se cachent derrière le ronflement pendant la grossesse et comment faire pour ramener un peu plus de calme pendant vos nuits.

Pourquoi la grossesse vous fait ronfler ?

Juste au moment où vous pensez que les changements bizarres de la grossesse se sont arrêtés, votre conjoint vous réveille à 2h du matin, parce que vous l’empêchez de dormir à cause de vos ronflements. Vos quoi ? Et si VOS ronflements !

La grossesse vous fait ronfler. Nos corps sont parfois cruels avec nous-mêmes, n’est-ce-pas ?

Avant de vous inquiéter, ronfler est un phénomène parfaitement normal pendant la grossesse, et cela peut commencer pour différentes raisons. Une femme sur trois ronflera pendant sa grossesse, donc vous êtes loin d’être la seule.

Lorsque vous êtes enceinte, vous grossissez. Vous grossissez de partout, et vos canaux nasaux aussi. Rajoutez à cela ces hormones de grossesse qui augmentent la congestion nasale et votre utérus qui grossit et qui pousse vos poumons, on commence à comprendre pourquoi on ne peut pas respirer correctement. Quand vous ne parvenez plus à respirer par votre nez, vous respirez par votre bouche. C’est pour cela que vous commencez à ronfler.

La prise de poids et l’augmentation de la pression artérielle peuvent aussi augmenter vos chances de ronfler. Bien que ronfler pendant la grossesse soit donc normal, c’est quand même toujours bien de le signaler à votre médecin, si cela s’accompagne d’autres changements inhabituels, on ne sait jamais.

Quand les ronflements commencent-ils ?

Les ronflements peuvent débuter facilement pendant le second trimestre de la grossesse, mais c’est beaucoup plus commun pendant le troisième trimestre, quand on a bien gonflé ! Chaque femme pourra avoir commencé à ronfler à un autre moment, mais c’est en général la période la plus commune.

Si vous êtes dans le premier trimestre et que vous avez déjà remarqué que vous ronflez, parlez-en à votre médecin. Cela peut être dû à une hausse de la tension, et il faudra donc s’inquiéter dans ce cas précis.

Est-ce que les ronflements pendant la grossesse vont s’arrêter ?

Ne paniquez pas, vos symphonies nocturnes ne dureront pas éternellement. Une fois que votre bébé sera né, votre corps va revenir à la normale, vous allez perdre le poids du bébé, dégonfler de manière générale et les ronflements vont s’arrêter d’eux-mêmes.

C’est vous qui allez à nouveau être réveillée par les ronflements de votre conjoint ! Peut-être que certaines méthodes qui vous auront aidée pourront être utilisées sur vos conjoints.

Les méthodes pour prévenir les ronflements pendant la grossesse

Il y a quelques petites astuces, gratuites que vous pouvez mettre en oeuvre à la maison et qui règleront le problème. Toutes ne fonctionnent pas sur les gros ronflements notamment, mais elles devraient contribuer à réduire le bruit.

1.Dormir sur le côté

Il est déjà recommandé de dormir sur le côté pendant la grossesse car cela améliore la circulation et cela réduit le poids sur les organes et les articulations. Afin d’éviter de ronfler, la position sur le côté gauche est conseillée.

2.Changer votre alimentation

Prendre un peu de poids pendant la grossesse, c’est bien, mais il y a une limite. En moyenne, une femme enceinte prend 11 kilos pendant une grossesse. Prendre plus de kilos que cela pourra rajouter de la pression sur votre système respiratoire.

Si vous sentez que votre prise de poids est à l’origine de vos ronflements de grossesse, alors soit il faut réduire vos quantités ou remplacer les produits caloriques par des aliments qui le sont moins.

[titanic]Vous prendrez encore plus de poids pour une grossesse multiple. Votre docteur pourra estimer selon votre taille et poids de départ le nombre de kilos que vous pourrez prendre pendant votre grossesse.[/titanic]

3.N’essayez pas les somnifères !

Les somnifères ne sont pas une bonne idée pendant la grossesse, car les somnifères peuvent interférer avec le développement du bébé. Par contre cela peut être une bonne solution pour votre partenaire qui lui ne dort plus depuis que vous ronflez pendant la grossesse.

Il faut aussi éviter tout ce qui pourrait assécher votre gorge. L’alcool et le tabac sont 2 addictions qui déshydratent la gorge et le palais. Mais bon, si vous êtes enceinte, vous savez déjà qu’il faut éviter l’alcool et le tabac.

4.Surélevez le haut de votre corps

Parfois, il suffit simplement de surélever votre tête et les ronflements stoppent. En plus, cela est aussi efficace contre les brûlures d’estomac.

5.Faîtes de votre canapé votre nouvel allié !

Alors vous avez tout essayé mais les ronflements ne s’arrêtent toujours pas ?

Ce n’est pas la solution la plus élégante mais vous allez devoir envisager de vous exiler vers le salon…….pour un petit peu de temps.

Trois produits qui pourront stopper les ronflements de grossesse

Si aucune des méthodes précédents ne marche, alors il faudra envisager une aide extérieure. Parlez à votre médecin en premier lieu pour voir s’il a des suggestions, mais sinon vous pouvez essayer les 3 produits suivants pour stopper vos ronflements et offrir à votre conjoint des nuits de sommeil silencieuses.

1.Des bandelettes nasales

Les bandelettes nasales sont vraiment un bon moyen d’arrêter les ronflements. Elles ne font pas mal, ne sont pas chères et elles sont faciles à utiliser.

2.Un humidificateur

Les humidificateurs améliorent la congestion nasale, ce qui est souvent la cause principale des ronflements des femmes enceintes. Je vous recommande d’utiliser l’humidificateur ET les bandelettes nasales, bien que chacun fonctionne aussi tout seul. En plus, l’humidificateur vous servira aussi pour bébé, dans les périodes où il sera enrhumé notamment.

3.Un oreiller d’élévation

oreiller d'élévation

Je pense que toute femme enceinte devrait investir dans un coussin d’allaitement, car cela sert pendant la grossesse comme après. Mais si vous n’en voulez pas, alors investissez dans un oreiller d’élévation, cela améliorera votre respiration et réduira les ronflements.

Les oreillers d’élévation laissent les canaux du nez ouverts et donc évitent les ronflements.

Ronfler peut-il être dangereux pendant la grossesse ?

Normalement, ronfler pendant la grossesse n’est pas quelque chose de néfaste et il n’y a pas de raison de s’en inquiéter, mais, dans de rares cas, cela peut être un signe de quelque chose d’autre de plus sérieux. Donc, en parler avec votre médecin permettra de clarifier votre cas.

Les problèmes les plus communs que peuvent révéler des ronflements pendant la grossesse sont :

  • une tension élevée : en effet ronfler peut augmenter votre tension artérielle, ce qui est dangereux pour vous comme pour votre bébé.
  • l’apnée du sommeil : quand vous ronflez, vous risquez donc d’avoir des moments où vous ne respirez plus. Ce sont de brefs moments, mais qui peuvent être dangereux pour votre bébé si votre corps est privé d’oxygène.
  • le diabète gestationnel : si vous n’avez pas encore passé le test du diabète gestationnel, alors faîtes-le sans délai. Ronfler peut être un effet secondaire du diabète gestationnel.
  • faible poids de naissance : ronfler peut exacerber l’inflammation de votre corps, ce qui peut mener à un poids très faible du bébé à la naissance. Ce n’est pas toujours le cas, mais il faut en parler à un médecin.

Bien que les problèmes ci-dessus peuvent inquiéter, la plupart sont résolus facilement s’ils sont pris en charge au plus tôt.

Et si on ronfle tout le temps ?

Du moment que votre médecin ne trouve aucune raison à ces ronflements et que ce n’est pas un problème pour votre conjoint, alors tout va bien, mais ne laissez pas cela devenir un problème car il y a plein de solutions faciles à mettre en place avant que cela devienne gênant pour quelqu’un.

Appréciez votre grossesse reste l’essentiel, même si ronfler est un petit peu énervant, ce n’est pas la fin du monde. Du moment que vous vous sentez bien et que vous êtes heureuse, c’est cela qui importe.

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