Peau flasque après la grossesse (ce que vous pouvez faire)

Lorsque vous êtes enceinte, votre ventre s’étire dans des proportions incroyables. Après l’expulsion de votre bébé, vous pouvez être choquée de découvrir que votre ventre vide reste encore comme avant.

Le relâchement de la peau est tout à fait normal après une grossesse. Nous y avons toutes fait face. C’est une marque d’honneur, une preuve de la force de votre corps.

Mais la peau flasque peut être inconfortable. Elle peut empêcher les vêtements de s’ajuster correctement, et si vous en avez plus qu’un peu, elle peut devenir irritée ou provoquer une infection. De plus, avouons-le, cela peut être un coup dur pour notre ego.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler complètement le résultat, nous avons listé plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à resserrer la peau relâchée.

Comment prévenir et retendre la peau flasque après la grossesse ?

peau flasque grossesse

Les moyens de prévenir le relâchement de la peau et de resserrer la peau relâchée après la grossesse sont à peu près les mêmes.

Vous pouvez améliorer l’élasticité de votre peau grâce à une alimentation saine, l’hydratation, l’exercice, les massages, les produits pour la peau, les suppléments et les vitamines. Il existe également des traitements non chirurgicaux et chirurgicaux.


Quelles sont les causes du relâchement de la peau après une grossesse ?

ventre flasque apres grossesse

Dès notre naissance, notre peau, le plus grand organe de notre corps, grandit, s’étire et change constamment.

Notre peau est étonnante. Si elle est cassée, elle fait tout le travail pour se guérir elle-même, laissant rarement une marque derrière elle. Elle régule votre température et se renouvelle tous les 28 jours.

Le corps d’un adulte moyen contient 2,5 kg de peau, soit 3 mètres carrés. Le collagène et l’élastine permettent à notre peau de se dilater suffisamment pour accueillir une autre personne entière pendant la grossesse.

Comme un ballon que l’on gonfle lentement, la peau de votre ventre s’étire jusqu’à ce que vous ayez l’impression qu’elle va éclater. Mais tout comme un ballon dégonflé ne retrouve jamais complètement sa forme initiale, votre ventre post-partum peut ne pas retrouver entièrement la forme qu’il avait avant la grossesse.

Il n’y a cependant aucune raison de désespérer. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour faciliter le processus et retendre la peau lâche de votre ventre.

Comment se débarrasser d’une peau flasque après une grossesse ?

ventre flasque grossesse

C’est une bonne idée d’incorporer autant de ces conseils que possible pour avoir plus de chances de se débarrasser de la peau flasque de votre ventre.

Adoptez un régime alimentaire sain

régime alimentaire sain

L’une des meilleures façons d’aider votre peau relâchée à conserver son élasticité est de vous assurer un bon équilibre des nutriments dont elle a besoin.

Mangez une variété d’aliments riches en vitamines, en nutriments et en antioxydants pour une santé optimale de la peau.

Les aliments riches en graisses saines comme le poisson, les noix, les graines et l’avocat sont particulièrement bons pour votre peau.

Les protéines sont également un facteur important et peuvent être trouvées dans une variété de sources naturelles telles que la viande maigre, le fromage, les œufs et le tofu.

Restez hydratée

hydratation apres grossesse

Boire suffisamment de liquide est important pour notre santé générale, et notre peau en bénéficiera également. Notre corps est composé de 50 à 70 % d’eau. Et notre peau est composée de 64% d’eau.

Se ressourcer en buvant beaucoup d’eau ou de thé vert et en mangeant des aliments riches en eau aidera notre peau à conserver son hydratation et à maintenir, voire augmenter, son élasticité.

Faites monter votre rythme cardiaque

rythme cardiaque

Un mode de vie actif et sain contribue à la bonne santé de la peau. L’exercice cardio peut améliorer directement l’élasticité.

Alors, mettez votre bébé dans le poussette et faites une marche rapide. Regardez une vidéo d’entraînement à la maison. (Il existe de nombreuses options gratuites en ligne !) Organisez une soirée dansante avec vos enfants, ou prenez du temps pour vous en solo en faisant du jogging, du vélo ou une randonnée.

Le meilleur exercice est celui que vous aimez le plus. S’il met votre corps en mouvement, fait circuler votre sang et accélère votre rythme cardiaque, il contribuera également à resserrer la peau lâche du ventre.

Consultez toujours votre médecin our obtenir son approbation avant de commencer tout programme d’exercices post-partum.

Musculation

musculation après grossesse

L’augmentation de la masse musculaire n’améliorera pas directement l’élasticité de votre peau. Mais le fait d’avoir une couche de muscles serrée sous la surface peut aider à combler le vide et à lisser la peau lâche.

Après avoir obtenu l’accord de votre médecin, essayez un programme de renforcement musculaire axé sur les muscles centraux.

Mais que vous vous rendiez à la salle de sport ou que vous vous entraîniez à la maison, assurez-vous de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de votre entraînement. Faire trop de choses trop tôt et perdre du poids trop rapidement peut être nocif pour votre corps et peut augmenter la peau flasque.

Massez votre peau

massage du ventre

Si vous montrez un peu d’amour à votre ventre, il vous aimera en retour. Choisissez une huile ou une lotion agréable au toucher et à l’odeur, et massez la peau lâche de votre ventre. Le massage améliore la circulation sous la peau.

Un appareil de massage peut également être bénéfique. Une étude a montré qu’une lotion anti-âge pour la peau utilisée en combinaison avec un appareil de massage a donné des résultats positifs lorsqu’elle a été testée sur la peau du visage.

Le massage du ventre peut aider à éliminer les dépôts de graisse restants et à faciliter la digestion. Votre ventre vous remerciera de cet amour d’une manière ou d’une autre.

Utilisez des produits qui nourrissent la peau

cremes anti-age

Le marché est saturé de produits raffermissants pour la peau qui prétendent avoir des effets anti-âge et raffermissants miraculeux. Quelques ingrédients notables de ces produits sont :

  • Le rétinol, une forme de vitamine A.
  • L’acide hyaluronique, une substance qui lubrifie les tissus.
  • Q10, un antioxydant qui soutient le collagène.

Bien qu’il soit difficile de trouver des études prouvant l’efficacité de ces produits sur la peau lâche du ventre, il existe des preuves de leur efficacité dans le traitement des rides et des ridules. Et il existe de nombreuses critiques de femmes qui ne jurent que par les crèmes telles que le Gel-crème corporel raffermissant NIVEA a joué un rôle dans la réduction de leur peau flasque post-partum.

Traitements non chirurgicaux

laser pour le ventre

Il existe plusieurs procédures non invasives et peu invasives utilisées pour traiter la peau relâchée après une grossesse ou une perte de poids. Il s’agit notamment des traitements par ultrasons, par radiofréquence et par laser.

Ces traitements sont généralement efficaces, mais ils prennent souvent du temps et plusieurs rendez-vous. Ils peuvent également être coûteux, et les résultats ne sont pas toujours durables. Le risque d’effets secondaires est également beaucoup plus élevé qu’avec des options plus naturelles comme une alimentation saine ou l’exercice.

Si vous envisagez de recourir à un traitement non chirurgical pour votre peau relâchée, faites d’abord vos recherches et pesez les risques et les avantages de chaque option.

Remodelage du corps (plastie abdominale)

abdominoplastie

Le moyen le plus efficace de se débarrasser de la peau flasque du post-partum est la chirurgie de remodelage du corps. La chirurgie permet de retirer tout l’excès de peau du ventre, et les résultats sont permanents.

Ce processus implique qu’un chirurgien fasse des incisions et retire tout excès de graisse et de peau lâche du bas-ventre avant de modeler et de resserrer la peau restante.

La plastie abdominale comporte des risques et un prix élevé. Elle n’est pas recommandée aux personnes qui prévoient d’avoir des grossesses futures. Il est également conseillé d’attendre que votre plus jeune enfant soit assez autonome, car vous ne pourrez pas le soulever ou vous pencher facilement pendant les semaines qui suivront l’intervention.

Peut-on prévenir le relâchement de la peau après une grossesse ?

peau flasque grossesse

Bien qu’il soit impossible d’empêcher votre ventre de s’étirer, il existe des moyens de l’aider à conserver son élasticité. Cela peut contribuer à réduire la peau flasque après la naissance de votre bébé.

La plupart des méthodes de prévention de la peau flasque sont les mêmes que pour le traitement post-partum.

  • Adoptez un régime alimentaire sain : Une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir un poids sain pendant la grossesse, ce qui évitera un étirement supplémentaire de votre ventre.
  • Restez hydratée : L’eau maintiendra vos cellules heureuses et votre corps nourri alors qu’il se développe et se transforme pour soutenir la vie qui l’habite. Les femmes enceintes doivent boire environ 10 tasses d’eau par jour.
  • Exercice : Rester active et développer vos muscles vous aidera à soutenir votre corps pendant et après la grossesse. Assurez-vous de discuter de votre programme d’exercices prénataux avec votre médecin.
  • Utilisez des produits pour la peau riches en humidité : Il existe une grande variété de lotions, crèmes. Il existe des crèmes et des beurres qui prétendent prévenir l’étirement excessif de la peau du ventre pendant la grossesse. En nourrissant votre peau, vous l’aiderez à conserver son élasticité et à prévenir les dommages causés par la croissance de votre ventre.

Voici quelques questions fréquemment posées sur le relâchement cutané après la grossesse.

Combien de temps faut-il pour que la peau se raffermisse après une grossesse ?

peau après grossesse

Il n’y a pas de durée prédéfinie pour que votre peau se raffermisse après la grossesse. Cela dépend de nombreux facteurs tels que la génétique, le nombre de bébés que vous avez eus, votre poids avant la grossesse, votre âge, la santé de votre peau, etc. Il sera différent pour chaque personne.

N’oubliez pas qu’il a fallu neuf mois à votre ventre pour s’étirer et accueillir cette petite pastèque, vous pouvez donc vous attendre à ce qu’il mette un certain temps à se resserrer. Quoi que vous fassiez pour faciliter le processus, soyez patiente avec vous-même.

Donnez à votre corps un peu de grâce. Remerciez-le pour le travail qu’il a accompli pour faire grandir votre bébé. Et accordez-lui le temps dont il a besoin pour récupérer.

La prise de collagène peut-elle inverser le relâchement cutané ?

collagene

Des études ont montré que le collagène peut avoir un impact positif sur la peau relâchée en augmentant considérablement son élasticité, sa fermeté et son épaisseur.

Certains des aliments qui peuvent aider votre corps à produire du collagène sont le poulet (et la peau de poulet), le poisson (et la peau de poisson), le porc (et la peau de porc), les légumes verts à feuilles, les agrumes, les blancs d’œufs, le thé blanc, le bouillon d’os et les noix de cajou.

Cependant, la prise de compléments de collagène peut être encore plus efficace pour améliorer l’élasticité de votre peau que la consommation de ces aliments. Sous forme de supplément, le collagène est déjà décomposé, ce qui facilite son absorption par l’organisme.

Les compléments de collagène se présentent sous forme de gélules ou de poudres et peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies, des magasins d’aliments naturels et en ligne.

Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour l’élasticité de la peau ?

vitamines grossesse

En dehors du collagène, plusieurs vitamines peuvent contribuer à l’élasticité de la peau. Il s’agit de la vitamine C, de la vitamine A et de la vitamine E. Ces trois antioxydants sont utiles pour protéger vos cellules contre les dommages.

Bien qu’elles ne contribuent pas directement au resserrement de la peau lâche, si ces vitamines sont prises pendant la grossesse, elles peuvent aider à augmenter l’élasticité, ce qui peut vous aider à éviter un excès de peau lâche après la naissance de votre bébé.

La meilleure façon d’absorber les vitamines est de les consommer. Recherchez des aliments riches en antioxydants, notamment en vitamines C, A et E, pour prévenir le relâchement cutané. Les agrumes, le melon, les baies, les patates douces, les légumes verts à feuilles, les carottes, les avocats, le cacao, les noix et les graines sont de bons choix.

Vous ne pourrez peut-être jamais éliminer entièrement les traces de votre grossesse sur votre ventre, mais il existe quelques mesures que vous pouvez prendre avant et après la grossesse pour retendre cette peau lâche et relâchée.

Faites des choix alimentaires sains, buvez suffisamment d’eau, pratiquez une activité cardio et des exercices de renforcement musculaire, massez votre ventre et nourrissez votre peau. Et si vous choisissez d’aller plus loin, vous pouvez opter pour un traitement non chirurgical ou une plastie abdominale.

Et surtout, montrez à votre corps un peu d’amour et de gentillesse. Il a grandi et nourri votre précieux bébé. Cela vaut la peine de l’apprécier.

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