Nausées pendant la grossesse : Conseils pour survivre aux nausées matinales

Vous ressentez des vagues de nausées, ou vous vous demandez quand les nausées matinales vont commencer ?

Les nausées ont la réputation d’être le symptôme caractéristique de la grossesse, mais elles se présentent différemment pour chaque future maman.

Alors que certaines femmes ont du mal à garder quelque chose pour elles jusqu’au jour de l’accouchement, d’autres ne ressentent jamais la moindre gêne.

Nous allons vous expliquer ce que vous devez savoir sur les nausées pendant la grossesse : ce qu’elles sont, ce qui les provoque, leur durée et, peut-être le plus important, comment les gérer.


Qu’est-ce que les nausées pendant la grossesse ?

nausées pendant la grossesse

La nausée pendant la grossesse est une sensation de malaise que ressentent souvent les femmes enceintes, en particulier pendant les périodes suivantes début de grossesse. On parle souvent de « nausées matinales« , bien qu’il s’agisse d’un terme impropre car cette sensation peut survenir à n’importe quel moment de la journée.

Jusqu’à 90 % des femmes enceintes souffrent de ces nausées, mais la durée et la gravité de l’inconfort peuvent varier radicalement.

Les nausées pendant la grossesse disparaissent généralement entre la 11e et la 14e semaine, lorsque vous entrez dans votre deuxième trimestre.

Les causes des nausées pendant la grossesse

nausées pendant la grossesse

Les nausées de grossesse sont directement liées à l’hormone de grossesse hCG, bien que la relation exacte ne soit pas claire. Au début de la grossesse, lorsque les nausées matinales sont généralement les plus fortes, les taux d’hCG augmentent rapidement pour favoriser la croissance et l’alimentation de l’œuf fécondé.

Vers la 12e ou 13e semaine, le placenta est suffisamment développé pour prendre en charge ces tâches. À ce stade, les taux d’HCG ont tendance à baisser un peu, puis à rester stables pendant toute la durée de la grossesse. C’est également à ce moment que la plupart des femmes commencent à ressentir une diminution de leurs nausées.

Pourquoi cela se produit-il ?

Étant donné que les nausées de grossesse surviennent le plus souvent lorsque les taux d’hCG augmentent rapidement ou atteignent un pic, la communauté médicale a conclu qu’il existe un lien direct entre les deux. Cependant, la raison pour laquelle l’hCG provoque des nausées n’est pas tout à fait claire.

Outre la présence de hCG dans l’organisme, d’autres facteurs peuvent également provoquer des nausées pendant la grossesse, notamment :

  • Une augmentation de l’œstrogène.
  • Les hormones de stress, dont le cortisol.
  • Faible taux de vitamine B6.
  • Une aversion pour un aliment spécifique.

Il est intéressant de noter que des études montrent que les mères qui ont des nausées ont plus de chances de mener à bien leur grossesse.

Comment se sentent les nausées de la grossesse ?

nausées pendant la grossesse

La sensation des nausées de grossesse varie d’une femme à l’autre, et peut même être différente pour une même femme à différents moments de la journée.

Les nausées de grossesse ou les nausées matinales peuvent ressembler à :

  • Une sensation générale et persistante d’avoir envie de vomir, mais sans l’urgence de le faire.
  • Un besoin soudain et urgent de vomir.
  • Une sensation de faim, mais sans la capacité de digérer quoi que ce soit.
  • Vertiges ou faiblesse.

Certaines femmes ont des nausées pendant la grossesse et ne vomissent jamais, tandis que d’autres vomissent plusieurs fois par jour. Les vomissements peuvent parfois donner un répit aux nausées, jusqu’à ce qu’elles reviennent.

Les nausées de la grossesse sont souvent exacerbées par la fatigue qui est également ressentie au cours du premier trimestre.

Lors de ma première grossesse, j’avais des nausées le matin et lors de ma deuxième, j’ai eu le mal des transports jusqu’au deuxième trimestre.

L’épuisement et la fatigue peuvent même provoquer des nausées chez une personne qui n’est pas enceinte. Ainsi, le fait que les femmes du premier trimestre soient confrontées à la fois à l’épuisement et aux nausées peut les aggraver l’un l’autre.

Quand les nausées de grossesse surviennent-elles ?

nausées pendant la grossesse

Les nausées de grossesse sont plus susceptibles de se produire au cours du premier trimestre, lorsque les taux de hCG sont les plus élevés et augmentent rapidement. Elles commencent généralement vers la sixième semaine de grossesse et s’atténuent vers la 16e semaine.

Si vous passez la 8ème semaine de grossesse sans vous sentir malade, considérez-vous comme chanceuse – vous n’aurez probablement pas de nausées de toute votre grossesse !

Bien que le terme « nausées matinales » soit souvent utilisé pour décrire les nausées de la grossesse, celles-ci peuvent survenir à tout moment de la journée. Cependant, pour de nombreuses femmes, les nausées sont généralement les plus fortes le matin, car elles se réveillent l’estomac vide.

Les nausées ont tendance à être exacerbées par la faim. Après avoir jeûné plusieurs heures pendant la nuit, il faut se battre le matin pour calmer la nausée. Et pendant cette période, les femmes peuvent être prises dans un cercle vicieux : elles ne peuvent pas garder leurs aliments, mais ont besoin de se remplir l’estomac pour éviter les nausées.

La bonne nouvelle est que, pour la majorité des femmes, cet inconfort de la grossesse disparaît généralement au deuxième trimestre. Cependant, pour environ 10 % des femmes, les nausées persistent tout au long de leur grossesse.

Qui est susceptible d’avoir des nausées ?

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Jusqu’à 90 % des femmes ont un certain niveau de nausées de grossesse, ce qui signifie que vos chances d’en avoir sont assez élevées. Et bien qu’il n’existe pas de facteurs de risque spécifiques vous permettant de savoir à l’avance si vous serez l’une de ces femmes, il existe un groupe de personnes susceptibles de souffrir de nausées de grossesse : les mamans ayant une grossesse multiple.

La théorie veut que cela se produise en raison des niveaux plus élevés de hCG dus à la présence de plusieurs bébés. Étant donné que l’hCG semble être la principale cause des nausées de grossesse, il est logique qu’une plus grande quantité de cette hormone dans votre corps puisse vous exposer à un risque accru de nausées matinales.

Mais qu’en est-il des précédents épisodes de nausées de grossesse ? Si vous en avez souffert au cours d’une grossesse, êtes-vous assurée d’en souffrir lors des grossesses suivantes ?

La bonne nouvelle est que cela ne semble pas être un facteur de risque, et que l’expérience de chaque femme en matière de nausées et de vomissements de grossesse est indépendante de sa grossesse précédente.

La seule exception à cette règle concerne les femmes qui souffrent d’hyperémèse gravidique, une forme grave de mal de grossesse qui survient dans environ 1% des grossesses. Malheureusement, si vous en avez souffert au cours d’une grossesse, vous risquez d’en souffrir au cours des suivantes.

Peu importe vos nausées, n’oubliez pas que les nutriments que vous absorbez parviennent au bébé ! Essayez de rester hydratée du mieux que vous pouvez.

Que sont les aversions alimentaires ?

nausées pendant la grossesse

Les aversions alimentaires pendant la grossesse sont des vagues de nausées provoquées par l’ingestion, l’odeur, la présence ou même la simple pensée d’un aliment spécifique. Alors que la maladie typique de la grossesse n’a pas de déclencheur spécifique, les nausées dues aux aversions alimentaires peuvent être évitées une fois que vous avez identifié exactement le déclencheur.

On ne sait pas exactement ce qui provoque les aversions alimentaires, mais il est probable que cela soit lié à la bonne vieille hCG qui provoque les nausées de grossesse habituelles. Il peut également s’agir d’une composante psychologique : vous avez eu de fortes nausées ou des vomissements après avoir mangé un aliment particulier et vous ne pouvez pas supporter l’idée d’être à nouveau en présence de cet aliment.

Un sens de l’odorat accru pendant la grossesse peut éventuellement provoquer ces aversions, une surcharge sensorielle à laquelle vous n’êtes pas habituée.

Il se peut aussi qu’il n’y ait aucune cause connue, car il est tout à fait possible d’avoir envie des mêmes aliments que ceux que vous détestiez plus tard dans votre grossesse.

Certaines aversions alimentaires durent pendant toute la grossesse, tandis que d’autres vont et viennent.

Certaines des aversions alimentaires les plus courantes sont :

  • La viande – crue ou cuite.
  • Café.
  • Lait.
  • Oignons.
  • Les aliments à forte odeur ou saveur, comme les aliments à base de vinaigre ou les agrumes.

Dois-je m’inquiéter des nausées de la grossesse ?

nausées pendant la grossesse

Les nausées et les vomissements sont rarement une source d’inquiétude pendant la grossesse, car ils sont considérés comme des phénomènes courants – bien que malheureux – mais il y a quelques cas où vous devriez consulter un médecin.

Déshydratation

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Si vous n’êtes pas en mesure de consommer de la nourriture ou de l’eau, vous risquez déshydratation, la perte d’électrolytes, ainsi qu’une réduction des nutriments pour vous nourrir, vous et votre bébé. Dans les cas graves, les femmes doivent être hospitalisées pour se réhydrater.

La déshydratation peut entraîner des handicaps congénitaux et un travail prématuré. Il est donc essentiel de vous nourrir et de vous hydrater – et si vous n’y parvenez pas, contactez votre médecin pour qu’il vous prescrive un traitement médical afin que vous et votre bébé soyez en aussi bonne santé que possible. Essayez de boire deux verres d’eau supplémentaires par jour.

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Si vous souffrez de nausées ou de vomissements soudains qui apparaissent vers la fin de votre grossesse, consultez immédiatement votre médecin.

Il peut s’agir d’un symptôme de prééclampsie grave, qui peut mettre votre vie et celle de votre bébé en danger. Elle est diagnostiquée en recherchant la présence de protéines dans votre urine et en prenant votre tension artérielle. Un autre symptôme de prééclampsie sévère est un mal de tête incessant.

Si votre tension artérielle vous préoccupe mais que vous n’avez pas de tensiomètre à la maison, la plupart des pharmacies de détail ont du personnel qui la vérifie gratuitement, ou des machines installées dans leur salle d’attente pour que les clients puissent les utiliser. Ce service ne remplace pas votre médecin traitant, mais peut être utilisé en cas de besoin si vous êtes inquiet et souhaitez vérifier votre tension artérielle sur un coup de tête.

Alors que de nombreuses femmes s’inquiètent des nausées liées à la grossesse, elles peuvent souvent être considérées comme un bon signe. Puisque l’augmentation du taux de hCG est liée à une grossesse saine, avoir des nausées à cause d’un taux de hCG élevé peut indiquer que votre grossesse se déroule comme prévu.

Qu’est-ce que l’Hyperemèse Gravidique ?

hyperemese gravidique

L’hyperémèse gravidique est une maladie grave qui se développe chez environ un pour cent des femmes enceintes.

Bien qu’elle soit communément décrite comme des « nausées matinales sévères », cette terminologie ne décrit pas la réalité de la situation. L’HG est souvent débilitante et peut menacer la vie de la mère et du bébé.

L’HG diffère des nausées traditionnelles de la grossesse en ce que :

  • Les nausées sont constantes et sévères.
  • Vous ne pouvez rien manger ou boire sans vomir.
  • Vous ressentez un excès de salive dans votre bouche.
  • Vous perdez plus de 5 % de votre poids corporel d’avant la grossesse.
  • Vous ne pouvez pas fonctionner dans votre vie normale.

Cette affection s’accompagne également d’effets secondaires, notamment :

  • Dépression.
  • Déshydratation.
  • Taux de natalité plus bas pour le bébé.

Outre les symptômes physiques, l’HG peut rendre presque impossible la réalisation d’activités régulières comme aller travailler, prendre soin de soi ou de sa famille. Cela peut contribuer à la dépression, au sentiment d’échec et à l’isolement.

Pour la plupart des femmes souffrant d’HG, les symptômes disparaissent à la 20e semaine de grossesse. Cependant, pour certaines femmes, ils dureront jusqu’à l’accouchement.

Dans certains cas, les femmes doivent être hospitalisées pour s’assurer qu’elles restent correctement hydratées et nourries puisqu’elles ne peuvent rien garder en mangeant.

Les mamans HG sont des guerrières, la grossesse est déjà un sacrifice de soi, et devoir supporter une maladie incessante comme l’HG est extrêmement difficile.

Comment traiter les nausées pendant la grossesse ?

nausées pendant la grossesse

Il existe de nombreuses façons de traiter les nausées pendant la grossesse, mais ce qui fonctionne pour une femme ne fonctionne pas forcément pour toutes.

Voici quelques trucs à essayer pour soulager vos nausées :

1. Prenez beaucoup de repos

nausées pendant la grossesse

L’épuisement, la fatigue et la lassitude sont tous des signes distinctifs du début de la grossesse, mais ils peuvent aussi aggraver vos nausées. Reposez-vous autant que possible et ménagez-vous.

Faire grandir un être humain est un travail difficile, alors essayez de mettre de côté vos attentes personnelles en matière de productivité et cédez à votre besoin de vous reposer et de prendre soin de vous.

2. Mangez ce que vous pouvez

nausées pendant la grossesse

Je sais que vous voulez avoir une alimentation saine, mais si vos nausées et vos aversions alimentaires rendent la chose impossible, cédez-leur et mangez ce que vous pouvez supporter. Essayez de manger de petits aliments riches en protéines, comme un bâtonnet de fromage ou des noix/graines.

Votre bébé reçoit des nutriments provenant de vos réserves d’avant la grossesse, et lorsque vous vous sentirez mieux, vous pourrez rééquilibrer vos habitudes alimentaires. Dans l’immédiat, cependant, l’alimentation est la meilleure solution.

3. Mangez régulièrement

nausées pendant la grossesse

Les nausées sont plus susceptibles de se produire à jeun. Pour les combattre, essayez de garder de la nourriture dans votre estomac et de stabiliser votre glycémie tout au long de la journée. Pour ce faire, prenez de petits repas à intervalles réguliers.

Essayez de ne pas sauter de repas et pensez à manger avant de ressentir la faim, car celle-ci peut déclencher des nausées.

Lorsque vous choisissez des aliments, optez pour ceux qui sont riches en protéines et en fibres afin de vous sentir rassasié plus longtemps et d’éviter la sensation de vide dans votre estomac. Prenez une collation riche en protéines avant de vous coucher et voyez si elle aide à prévenir les nausées que vous ressentez immédiatement au réveil.

Ou encore, manger quelques crackers avant de sortir du lit le matin peut vraiment aider les nausées matinales. Une astuce simple consiste à garder des crackers dans votre table de nuit, prêts pour votre réveil matinal.

4. Gardez une réserve de collations d’urgence

Même si vous planifiez méticuleusement vos repas, il se peut que vous ayez des nausées à cause d’un estomac vide ou d’une baisse de la glycémie. Conservez une réserve d’en-cas contenant des glucides simples qui augmenteront rapidement votre taux de glycémie pour vous aider à gérer ces vagues de nausées.

De bons exemples sont les crackers, le jus de fruit ou une barre de céréales. Ce sont également de bons en-cas à garder sur votre table de nuit si vous avez des nausées le matin.

5. Mangez des aliments froids

nausées pendant la grossesse

Pour une raison quelconque, les aliments froids ont tendance à être plus appétissants que les aliments chauds ou cuits pendant la grossesse. Si vous n’arrivez pas à trouver quelque chose que vous pouvez avaler, voyez s’il y a des aliments dans votre réfrigérateur ou votre congélateur qui pourraient vous aider à calmer votre estomac. Bonjour, la crème glacée !

6. Essayez le gingembre

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Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour aider à calmer les maux d’estomac et traiter les nausées. De nos jours, il existe de nombreuses façons de le déguster, notamment les sodas, les thés et les bonbons. Voyez lequel vous supportez le mieux et utilisez-le pour calmer votre estomac.

7. Mangez de la menthe

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Non seulement la menthe peut vous aider à rafraîchir votre haleine après avoir vomi, mais elle peut même vous aider à lutter contre les nausées. La menthe a tendance à avoir un effet rafraîchissant, et la fraîcheur qu’elle procure aide souvent à lutter contre la sensation de malaise.

Gardez sur vous des pastilles ou un paquet de chewing-gum et mettez-en une dans votre bouche à chaque fois que vous avez la nausée.

8. Exercice

Je sais que l’exercice est probablement la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous vous sentez malade, mais il peut réellement vous aider à combattre les nausées matinales. La bonne nouvelle, c’est que votre séance d’exercice n’a pas besoin d’être folle. Une simple promenade de 20 minutes peut même faire l’affaire.

Il y a beaucoup de vidéos disponibles pour de simples exercice de grossesse dont cette vidéo de yoga spécialement conçue pour les nausées matinales et la fatigue :

10. Prenez de la vitamine B6

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Une carence en vitamine B6 peut être à l’origine des nausées de certaines femmes, il est donc logique qu’un supplément puisse aider à les soulager. La dose de traitement typique est de 10 à 25 milligrammes trois fois par jour.

Mais avant de commencer un régime de votre propre chef, consultez votre médecin pour obtenir sa recommandation de dosage exact. Bien que la vitamine B6 soit largement considérée comme sûre pendant la grossesse, il est toujours bon de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau complément.

11. Prendre des médicaments

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Je comprends que de nombreuses femmes hésitent à prendre des médicaments pendant la grossesse, surtout lorsqu’elles s’inquiètent des effets que ces médicaments peuvent avoir sur le bébé. Cependant, pour de nombreuses femmes, cela devient nécessaire afin de pouvoir simplement accomplir les fonctions de base de la vie quotidienne.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses options – en vente libre ou sur ordonnance. Parlez à votre médecin des options qui s’offrent à vous, et ensemble, vous pourrez trouver celle qui vous permettra de retrouver votre vie.

Quels médicaments peuvent aider à lutter contre les nausées de la grossesse ?

médicaments pendant la grossesse

Si vous envisagez de prendre des médicaments pour vos nausées de grossesse, parlez-en toujours d’abord à votre médecin pour discuter des risques et des avantages de chaque option. Voici quelques-uns des médicaments dont vous pouvez discuter :

Le Zophren (Ondansetron)

Le Zophren est un médicament qui a été développé pour traiter les nausées sévères chez les patients subissant un traitement contre le cancer. En raison de son efficacité, de nombreux médecins l’ont également prescrit pour les nausées de la grossesse.

Il est tombé en désuétude pendant un certain temps en raison des craintes liées à l’utilisation du Zophren, mais il a récemment fait un retour en force à la suite d’une étude indiquant qu’il n’y avait pas lieu de s’inquiéter. Le médicament de marque peut être coûteux, mais l’ingrédient actif (ondansétron) est disponible sous forme générique et permet de réaliser des économies considérables.

Il n’est pas conseillé pendant le premier trimestre de la grossesse.

L’hydroxyzine

Bien que cela semble idiot, les antihistaminiques peuvent être utilisés pour traiter les nausées car ils affectent le système vestibulaire et donc le réflexe de vomissement. C’est pourquoi l’hydroxyzinr est parfois prescrit pour soulager les nausées matinales, même s’il a été initialement développé pour traiter l’anxiété.

Antihistaminiques en vente libre

Comme les antihistaminiques peuvent aider à soulager les nausées, votre médecin peut vous recommander d’essayer des versions en vente libre comme le Zyrtec. Cependant, ils peuvent aussi causer de la somnolence.

Avant d’opter pour une option en vente libre, parlez à votre médecin de son utilisation à long terme. Ces options peuvent être meilleures pour les nausées intermittentes.

Médicaments contre le reflux acide

Des vomissements fréquents peuvent endommager votre oesophage et vos dents, et vous faire vous sentir mal partout. Les médicaments contre les reflux acides peuvent réduire l’acidité de votre estomac, ce qui vous empêche de vomir, mais vous aide aussi à prévenir les dommages si vous vomissez.

Il existe de nombreux médicaments contre le reflux acide, qu’ils soient en vente libre ou sur ordonnance. La plupart des antiacides en vente libre comme Maalox peuvent être pris sans danger pendant la grossesse, mais évitez l’Alka Seltzer, qui contient de l’aspirine.

Votre médecin peut vous prescrire l’un des deux types de médicaments suivants : les bloqueurs d’histamine-2 et les inhibiteurs de la pompe à protons, qui se sont avérés sans danger pour la grossesse également.

Remèdes contre le mal des transports

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Il existe de nombreux médicaments en vente libre pour lutter contre le mal des transports, notamment des pilules comme le Nautamine et des patchs médicamenteux à appliquer sur la peau. Ces médicaments sont généralement considérés comme sûrs pour la grossesse et peuvent aider à soulager vos nausées, mais vous devriez tout de même consulter votre médecin avant de les prendre.


Conclusion

Rares sont les personnes qui ne reconnaissent pas que les nausées sont l’un des pires aspects de la grossesse, car elles peuvent vous empêcher de profiter de cette période spéciale et limiter considérablement votre capacité à participer à la vie quotidienne. Heureusement, pour la plupart des femmes, les nausées sont de courte durée et s’atténuent dès le deuxième trimestre.

Dernière mise à jour le 2022-08-07 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires

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