Les meilleures vitamines prénatales

Avec autant de vitamines prénatales sur le marché, il est difficile de savoir laquelle choisir. Quels sont les composants incontournables de toute vitamine prénatale ? Nous avons fait des recherches – et d’innombrables heures de recherche.

Après des recherches approfondies, la lecture d’avis de clients et le dépouillement des étiquettes des médicaments, nous avons sélectionné les meilleures vitamines prénatales en vente libre. Ces choix vous aideront à faire de votre corps l’hôte parfait pour votre futur enfant et à faire en sorte que votre grossesse démarre en douceur.


Les différents types de vitamines prénatales

Faire grandir un bébé est un travail difficile. Lorsque vous considérez que votre enfant en pleine croissance compte exclusivement sur vous pour le soutenir dans sa croissance, vous pouvez comprendre à quel point il est important d’absorber suffisamment de nutriments appropriés. Bien qu’un régime alimentaire sain soit très utile, la plupart d’entre nous auront besoin d’un petit coup de pouce sous la forme d’un complément pour être sûrs de cocher toutes les cases.

Votre médecin peut vous prescrire une vitamine prénatale, en particulier si vous avez des besoins nutritionnels particuliers. Mais si vous êtes en bonne santé et que vous souhaitez simplement couvrir vos besoins nutritionnels, vous pouvez facilement acheter des vitamines en vente libre sans ordonnance.

En gros, il en existe deux types principaux :

Vitamines synthétiques

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Vous les avez probablement vus en vente dans les pharmacies ou les supermarchés. Elles constituent un choix excellent et abordable pour la femme qui ne veut pas obtenir un diplôme de chimie juste pour choisir une vitamine. Elles peuvent aussi avoir une liste d’ingrédients impressionnante, mais attention : toutes les vitamines prénatales ne sont pas créées égales.

Les vitamines synthétiques sont des nutriments isolés, uniques, fabriqués artificiellement, et se présentent sous forme de pilules, de poudre, de capsules ou de liquide. Les marques les moins chères peuvent être de qualité variable. Une quantité élevée d’une certaine vitamine sur l’étiquette est moins impressionnante si vous savez que votre corps n’en absorbe jamais la moitié.

Avantages :

  • Généralement une pilule par jour, donc facile à prendre.
  • Peu coûteux, et pas de frais supplémentaires si vous preniez déjà une vitamine en vente libre. Il suffit de passer à la vitamine prénatale.
  • Un apport complet de vitamines en une seule pilule.
  • Populaire et facilement disponible.

Inconvénients :

  • Certaines marques ont des normes et un contrôle de qualité plus élevés que d’autres.
  • Les produits synthétiques sont généralement moins actifs biologiquement que les vrais aliments et peuvent être plus difficiles à digérer, à absorber et à conserver.

Vitamines d’origine alimentaire

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Il est compréhensible que de nombreuses mamans s’efforcent d’être aussi naturelles que possible pendant ces premiers mois de grossesse si importants. Il peut sembler étrange de suivre un régime alimentaire sain et complet tous les jours et de prendre une pilule synthétisée en laboratoire. Bien que les vitamines synthétiques soient chimiquement identiques à celles que l’on trouve naturellement dans l’alimentation, notre corps ne réagit pas toujours de la même manière.

En effet, lorsque vous mangez de vrais aliments, vous absorbez également toute une symphonie de vitamines, ainsi que des enzymes, des minéraux et des cofacteurs qui favorisent une absorption correcte. Les compléments alimentaires tentent d’imiter ce phénomène. Bien que cela dépende de la vitamine dont on parle, la plupart sont mieux absorbées lorsqu’elles font partie d’un régime alimentaire complet ou d’un complément alimentaire.

Avantages :

  • Plus facile à digérer.
  • Une alternative moins risquée que les produits synthétiques, dont certains peuvent être dangereux à forte dose.
  • Sont probablement fabriqués selon des normes plus rigoureuses.
  • Sont plus susceptibles d’inclure les nutriments essentiels que l’on ne trouve pas dans les pilules synthétiques en vente libre.

Inconvénients :

  • Plus cher que les synthétiques.
  • La recherche est toujours en cours pour savoir si les vitamines d’origine alimentaire sont toujours bénéfiques, ou toujours meilleures que les vitamines synthétiques.

Ce qu’il faut rechercher dans les meilleures vitamines prénatales

Les vitamines prénatales contiennent de nombreuses vitamines et nutriments essentiels, mais il existe 4 composants clés que les femmes enceintes doivent rechercher. Si votre vitamine ne contient pas l’un de ces nutriments, vous devrez continuer à chercher jusqu’à ce que vous en trouviez un ou compléter avec une seconde vitamine qui répond spécifiquement à ce besoin.

Les composants essentiels d’une vitamine prénatale et leurs dosages recommandés sont les suivants :

  • Acide folique – 500mcg : L’un des premiers nutriments que vous voudrez avoir dans votre vitamine est le suivant l’acide folique parce que ce n’est pas négociable quand il s’agit de prévenir les malformations congénitales.
  • Fer – 17mg : Vous devez augmenter votre consommation de fer pendant la grossesse. D’une part, vous aurez besoin de plus de fer pour votre bébé, mais vous aurez également plus de sang dans votre corps pendant votre grossesse, et vous aurez besoin de ce fer supplémentaire pour fabriquer de l’hémoglobine.
  • Calcium – 200 à 300mg : Votre bébé a besoin de calcium pour développer ses os à partir de zéro, mais si vous n’en avez pas assez dans votre organisme, vos os en souffriront…
  • Iode – 150mcg : Votre bébé a besoin d’iode pour le développement de son cerveau et de son système nerveux. Chaque vitamine prénatale doit contenir de l’iode.

D’autres vitamines et minéraux importants sont à rechercher :

  • Vitamine B1 (thiamine) – 3mg : Aide à prévenir la fatigue et est responsable du développement des yeux, du cerveau et des voies respiratoires du fœtus.
  • Vitamine B2 (riboflavine) – 2mg : Responsable du bon développement de la peau et des yeux de votre bébé.
  • Vitamine B3 (niacine) – 20mg : Aide à faciliter les nausées de grossesse et maintenir une digestion saine.
  • Vitamine B12 – 6mcg : Favorise un développement neurologique sain du fœtus et réduit le risque d’anomalies du tube neural, de retard de croissance intra-utérin et de fausse couche précoce.
  • Vitamine C – 70mg : La grossesse soumet votre corps à un stress plus important que d’habitude. La vitamine C protège contre le stress et vous aide à mieux absorber le fer.
  • Vitamine D – 400iu : Si vous êtes enceinte pendant l’hiver, ou si vous ne passez pas de temps au soleil, une supplémentation en vitamine D vous aidera à renforcer vos dents et vos os ainsi que ceux de votre bébé, et aidera votre corps à utiliser le calcium et le phosphore.
  • Vitamine E – 10mg : Peut aider à réduire le risque de fausses couches.
  • Zinc – 15mg : Aide à soutenir la fonction nerveuse et musculaire tout en maintenant un équilibre sain des fluides dans votre corps.

Les meilleures vitamines prénatales de 2022

Voici 10 excellentes vitamines prénatales à considérer.

1. Les vitamines SanaExpert Natalis

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Les futures mamans qui ont du mal à se souvenir de prendre des pilules apprécieront le fait que celle-ci ne doit être prise qu’une fois par jour. SanaExpert Natalis utilise des extraits de super aliments comme base pour ses nutriments et a des normes de fabrication élevées.

Pour les mamans qui luttent contre les effets secondaires désagréables des produits suivants suppléments de fer, celui-ci utilise une source de fer appelée chélate d’acide aminé de fer, qui est censée être plus douce et non constipante.

En plus de l’acide folique et du fer, ce supplément contient également un large éventail d’autres vitamines, dont un complexe de bioflavonoïdes d’agrumes, de la choline, de l’inositol et du bore.

Les mamans qui luttent contre les allergies seront heureuses d’apprendre que cette vitamine ne contient pas de blé, de gluten, de sucre, de produits laitiers ou de lactose, de noix, de soja, de crustacés ou de levure. Elle ne contient pas non plus d’ingrédients d’origine animale, ni d’arômes, de colorants, d’édulcorants, d’additifs ou de conservateurs artificiels.

Spécifications supplémentaires

Étiquette nutritionnelle

Acide folique 400 mcg.
Fer 5 mg.
Calcium 50 mg.
Iode 150 mcg.
Avantages
  • Vous ne devez prendre qu’une seule pilule par jour.
  • Abordable.
  • Une nutrition équilibrée avec les quatre principaux nutriments.
Inconvénients
  • Ne contient pas de DHA.
  • Il ne contient pas assez de calcium, vous devrez donc vous assurer d’en trouver ailleurs.
  • Les pilules sont assez grosses et peuvent être difficiles à avaler.

2. Les vitamines prénatales parfaites New Chapter

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  • Vitamine prénatale complète avec folate pour un développement sain du cerveau et de la moelle épinière de bébé

Ces vitamines sont plus chères que certaines autres marques, mais elles présentent des caractéristiques qui peuvent les rendre intéressantes pour les femmes soucieuses de leur santé.

En raison de la façon dont ces vitamines sont préparées et fermentées, elles sont beaucoup plus digestes, et vous pouvez même les prendre à jeun. Elles sont fabriquées avec des ingrédients biologiques et une large gamme de vitamines complètes, sans OGM, pour vous aider, vous et votre bébé en pleine croissance.

Pour les femmes qui s’inquiètent des allergènes, cette vitamine contient du blé fermenté et du soja fermenté. Mais elles sont sans gluten, sans sucre, conviennent aux végétariens et ne contiennent pas de gélatine animale.

Spécifications supplémentaires

Étiquette nutritionnelle

Acide folique 600 mcg.
Fer 27 mg.
Calcium 75 mg.
Iode 150 mcg.
Avantages
  • Fabriqué à partir d’ingrédients de qualité.
  • Ne perturbe pas votre estomac et ne constipe pas.
  • Faible en produits synthétiques.
  • C’est aussi une excellente vitamine pour les personnes qui essaient de concevoir un enfant.
Inconvénients
  • Prix élevé.
  • Ils ne contiennent pas de DHA, ni suffisamment de calcium ou d’iode, vous aurez donc besoin d’un supplément pour cela.
  • Vous devez les prendre trois fois par jour.
  • La nouvelle formule contient de l’acide folique et non du folate, qui est supérieur.

3. Les vitamines prénatales Garden of Life

La meilleure vitamine prénatale en gélules

Ces vitamines sont une option abordable pour les futures mamans. Pour les femmes qui tiennent absolument à ce que leur vitamine contienne des folates, Garden of Life en a – 600 mcg par portion. Les vitamines sont dérivées de fruits biologiques, ce qui peut être un avantage si vous vous inquiétez des effets nocifs des suppléments de qualité inférieure.

Elles sont disponibles au goût de baies et les gommes sont un bon choix pour ceux qui ont du mal à avaler des pilules géantes entières.

Les mamans qui sont à l’affût des informations sur les allergènes seront heureuses de savoir qu’il n’y a pas d’arômes artificiels, de colorants, de gluten, de casher, de conservateurs.

Spécifications supplémentaires

Étiquette nutritionnelle

Acide folique 600 mcg.
Fer Aucun
Calcium Aucun
Iode Aucun.
Avantages
  • Contient des folates.
  • Peu coûteux.
  • Facile pour l’estomac.
Inconvénients
  • Ne contient pas de fer ni de calcium.
  • Des moisissures peuvent s’accumuler lors d’un stockage prolongé.
  • Le goût peut ne pas plaire à tout le monde.

4. Les Gummies à l’acide folique Vegan Novomins

Gummies à l’Acide Folique – 400 mcg – Vitamine B9 pour 3 Mois de Novomins – Acide Folique Grossesse Végane et sans Gluten – Santé Prénatale & Croissance des Tissus Maternels Pendant la Grossesse
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La méthylcobalamine est la forme naturelle de B9 que votre corps utilise à partir de votre alimentation, et bien qu’elle soit moins bien absorbée que la forme synthétique, une plus grande quantité tend à rester dans le corps. Les recherches n’ont pas permis de déterminer quelle est la meilleure forme de B9, mais si vous êtes végétalien/végétarien et que vous voulez être sûr, Novomins fabrique son produit avec de la B9 naturelle.

Ces vitamines contiennent également des probiotiques et des enzymes digestives. Ainsi, même si elles ne contiennent pas de DHA ni beaucoup de calcium, elles constituent une excellente vitamine polyvalente avec des ingrédients de haute qualité. Même si vous n’êtes pas végétalien ou végétarien, vous apprécierez le fait que chaque ingrédient de ces vitamines a été soigneusement sélectionné à partir de produits synthétiques de haute qualité ou d’aliments complets, dans la mesure du possible.

Avantages
  • Une quantité élevée de folates naturels.
  • Végétalien.
  • Sources alimentaires complètes.
Inconvénients
  • Pas de DHA.
  • Pas assez de calcium.
  • Les comprimés sont assez gros.

5. Les vitamines Nordics Naturals DHA

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Nordic Naturals Dha 90 Gélules Prénatales
  • Huile de poisson oméga 3 dominante DHA avec de la vitamine D3 naturelle (cholécalciférol) pour un soutien immunitaire supplémentaire

Meilleur supplément prénatal DHA

Ce supplément de Nordic Naturals est exclusivement conçu pour combler le plus grand manque que vous obtiendriez en prenant une vitamine prénatale ordinaire : votre DHA. Il ne s’agit pas d’une multivitamine et ne contient donc aucune des autres vitamines et minéraux essentiels ; vous devez prendre une multivitamine à large spectre pour cela.

Personne ne conteste les avantages pour la santé de la consommation de poisson gras ou de la prise de suppléments d’huile de poisson, mais la triste vérité est que vous pouvez souvent finir par consommer plus que des oméga 3 lorsque vous mangez du poisson ou de l’huile de poisson aujourd’hui. Les métaux lourds tels que le mercure et d’autres contaminants océaniques peuvent s’accumuler dans le poisson, ce qui fait des huiles de poisson de qualité inférieure un risque potentiel pour vous ou votre bébé.

Une source de DHA sans huile de poisson est une option plus sûre. Ces vitamines vous apportent une bonne quantité de DHA ainsi que 830 mg d’acides gras oméga 3, qui sont tous deux essentiels au développement du cerveau et des yeux de votre bébé.

Spécifications supplémentaires

Étiquette nutritionnelle

Acides gras oméga-3 830 mg.
DHA 480 mg.
Avantages
  • Une nutrition vraiment complète.
  • Abordable.
Inconvénients
  • Certaines femmes se sont plaintes que la société expédie fréquemment des produits dont la date d’expiration est proche.
  • Ça peut causer des nausées.
  • L’odeur peut être rebutante.

Quand dois-je commencer à prendre une vitamine prénatale ?

vitamines prénatales

Idéalement, vous devriez commencer à en prendre bien avant d’essayer de concevoir votre bébé. Pourquoi si tôt ? Les vitamines prénatales contiennent de l’acide folique, qui peut contribuer à prévenir les malformations congénitales comme le spina bifida.

Mais pour qu’ils offrent à votre bébé toute la protection dont il a besoin, vous devez avoir de l’acide folique dans votre organisme pendant la conception. Les bébés grandissent à un rythme rapide au cours des premières semaines, bien avant que vous ne sachiez que vous êtes enceinte.

À quel moment de la journée dois-je prendre des vitamines prénatales ?

vitamines prénatales

Prenez votre multivitamine à l’heure que vous voulez, tant que vous n’oubliez pas de la prendre tous les jours. Si vous souffrez de nausées matinales, il est préférable de la prendre plus tard dans la journée ou avec un repas. Si c’est plus facile pour vous de la prendre juste avant de vous coucher, vous pouvez également le faire.

Lorsque j’étais enceinte, je m’assurais de prendre le mien avec quelque chose à manger. Si je ne le faisais pas et que je le prenais l’estomac vide, je me sentais nauséeuse pendant quelques heures après.

Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires ?

vitamines prénatales

Ce n’est pas parce que quelque chose est bon pour vous que vous pouvez le prendre sans effets secondaires. Votre système peut être un peu plus délicat lorsque vous êtes enceinte, et cela peut signifier que certains ingrédients d’une multivitamine ne vous conviennent pas. Toutefois, presque tous les effets secondaires ne sont pas dangereux, mais plutôt inconfortables.

Essayez de surmonter les désagréments pendant quelques jours, mais ne vous sentez pas mal de changer de pilule si elle ne vous convient pas. Si une marque de vitamines ne vous convient pas, une autre le fera.

Certains des effets secondaires les plus courants sont :

  • Constipation : Les femmes enceintes sont souvent confrontées à la constipation – ce n’est qu’un des nombreux problèmes liés à la grossesse. Le fer contenu dans votre vitamine peut aggraver les choses dans ce domaine.
  • Caca de couleur bizarre : Une fois de plus, le fer s’avère être une arme à double tranchant. Oui, vous en avez besoin pour rester en bonne santé tout au long de votre grossesse, mais il peut aussi causer certains problèmes. Si vous voyez des selles vertes ou extrêmement foncées le fer est probablement en cause. Cependant, vous devriez quand même consulter votre médecin pour vous en assurer.
  • Nausées : Beaucoup de choses peuvent donner des nausées aux femmes enceintes, y compris les odeurs, la nourriture et même les vitamines prénatales. Si vous vous sentez mal lorsque vous prenez vos vitamines, vous pouvez changer de marque et opter pour des produits qui contiennent moins de fer, ou essayer de prendre vos vitamines avec de la nourriture pour voir si cela vous aide.
  • Perte d’appétit : Les femmes enceintes peuvent ne pas avoir aussi faim que d’habitude au cours du premier trimestre de la grossesse en raison des nausées matinales. Mais votre manque de faim peut également être dû à votre vitamine. Les vitamines prénatales peuvent vous faire perdre l’appétit, surtout si elles sont accompagnées de nausées.

Qu’en est-il des autres effets secondaires ?

vitamines prénatales

Lors de la prise de vitamines prénatales, de nombreuses femmes déclarent avoir des problèmes avec :

Les vitamines pourraient-elles être à l’origine de ces effets secondaires désagréables ?

Il est important de se rappeler que les vitamines prénatales sont très semblables aux vitamines ordinaires, mais avec quelques ajouts essentiels qui les rendent plus adaptées aux besoins d’une femme enceinte. Elles contiennent beaucoup d’acide folique et de fer, mais généralement moins de vitamine A, par exemple. Ainsi, tout effet secondaire sera probablement lié à leur teneur élevée en nutriments dont les femmes enceintes ont besoin, par exemple le fer.

Bien que vous puissiez commencer à remarquer certains effets secondaires indésirables lorsque vous commencez à en prendre, vous ne pouvez pas savoir avec certitude si ces effets sont dus aux vitamines ou au simple fait d’être enceinte. Votre corps subit d’énormes changements. La fatigue, l’anxiété ou les changements d’appétit sont tous assez courants lorsque votre corps s’adapte à son nouvel état hormonal.

Si vos effets secondaires vous dérangent, changez de vitamine et voyez si les choses s’améliorent. Si vos symptômes persistent, il est temps de consulter votre médecin, car il est probable que ce ne sont pas vos vitamines qui en sont la cause.

Comment savoir de quelle vitamine j’ai le plus besoin ?

vitamines prénatales

Pendant la grossesse, tous Les nutriments sont importants pour votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. Les plus importants sont l’iode, le fer, l’acide folique, le DHA, le calcium et la vitamine D.

Si vous êtes généralement en bonne santé, une vitamine de qualité en vente libre sera plus que suffisante pour vous assurer de ne pas développer de carences dangereuses pendant la grossesse. Cependant, vous devriez prêter une attention particulière si vous avez des carences connues au départ ou si vous avez des besoins nutritionnels particuliers.

Les femmes qui ont des problèmes d’absorption, des difficultés digestives ou qui suivent un régime alimentaire restreint peuvent demander à leur médecin s’il existe des compléments alimentaires supplémentaires qu’elles peuvent prendre. Si nécessaire, votre médecin vous prescrira une vitamine adaptée à vos besoins.

Quand dois-je arrêter de prendre des vitamines prénatales ?

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Bien qu’il s’agisse de vitamines « prénatales », il existe quelques bonnes raisons de continuer à les prendre même après l’accouchement.

Continuez à prendre votre vitamine prénatale si vous allaitez. L’apport nutritionnel supplémentaire servira directement à la production de lait pour votre bébé, et vous pourrez « compléter » les réserves épuisées tout au long de votre grossesse.

Si vous avez fini d’allaiter, il est recommandé d’arrêter de les prendre et de revenir à une vitamine normale. Cela peut sembler être une bonne idée de se donner un petit extra, mais la teneur élevée en vitamines pourrait en fait faire plus de mal que de bien, ou entraîner une toxicité.

Une exception : si vous êtes essayez activement de concevoir un enfant un autre bébé. Consultez votre médecin, mais si vous avez l’intention de tomber à nouveau enceinte, vous pouvez généralement continuer à suivre votre programme de vitamines pendant votre prochaine grossesse.

Les vitamines prénatales peuvent-elles favoriser la croissance des cheveux ?

vitamines prénatales

La rumeur veut qu’en raison de leur richesse en nutriments, elles puissent être utilisées comme une sorte d’outil de beauté pour vous donner une peau éclatante et des cheveux épais et brillants. Mais est-ce vrai ?

Eh bien, à court terme, oui. La vitamine prénatale peut donner un « coup de pouce », en particulier aux femmes qui présentent de toute façon une légère carence en fer ou en calcium. Mais la vérité est que ce coup de pouce n’est rien qui ne puisse être obtenu sans un supplément régulier de fer ou de calcium.

Pour les femmes qui ne sont pas enceintes ou qui n’essaient pas de concevoir, et qui n’ont pas de carences nutritionnelles, ils peuvent causer plus de mal que de bien. Pensez à la constipation, fatigue, toxicité ferreuse, nausées et diarrhées. Pas joli !

Prendre une vitamine prénatale de temps en temps ne causera aucun problème, mais elle n’a pas sa place dans votre routine de beauté permanente. Vous obtiendrez de meilleurs résultats à long terme en prenant une vitamine conçue pour les femmes non enceintes.

Dernière mise à jour le 2022-02-12 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires

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