5 façons de dormir avec un coussin de grossesse

5 façons de dormir avec un coussin de grossesse

Demandez à n’importe quelle femme enceinte, elle vous confirmera qu’une grossesse a ses propres maux. Mal de dos, crampes, varices, hémorroïdes, incontinence, constipation, indigestion……en voici quelques uns !

Le trait commun à ces maux c’est que chacun peut impacter négativement votre bien-être et réduire significativement votre qualité de sommeil. Pour beaucoup de femmes enceintes, le problème le plus irritant demeure de ne pas pouvoir dormir décemment.

D’après des statistiques, 78% des femmes ont reporté avoir plus de problèmes de sommeil pendant la grossesse plus que toute autre période de leur vie.

En conséquent, beaucoup de femmes enceintes rencontrent des épisodes de fatigue extrême.

Une solution très populaire qui améliore la qualité de sommeil pendant la gestation c’est le coussin de grossesse. Le coussin de maternité va consolider l’ensemble de votre corps, améliorer votre confort et renforcer la qualité de votre sommeil.

[titanic]Conseil : même en dehors de la grossesse, le coussin de grossesse peut vous procurer un confort, un support face à d’autres maux ou douleurs que vous pouvez avoir. Il n’est pas surprenant de voir des femmes qui utilisent encore leur coussin de grossesse, des années après l’avoir acheté.[/titanic]

Cependant, afin d’avoir la meilleure expérience possible avec un coussin de grossesse, vous devez savoir comment bien l’intégrer dans votre façon de dormir pour maximiser votre confort.

Comment dormir avec un coussin de grossesse ?

La meilleure façon de dormir avec un coussin de grossesse dépendra du type de coussin que vous allez choisir.

Il y a 5 grands types de coussins de grossesse que vous pouvez choisir, votre choix va donc dépendre de vos besoins spécifiques. Chaque type de coussin a ses caractéristiques à lui, ses avantages, et ses possibilités d’utilisation.

1 – Le coussin de grossesse en forme de C

comment dormir avec un coussin de grossesse

Avec les coussins en forme de C, vous aurez un coussin courbé qui vous fournira un support supplémentaire rien que pour vous le long d’un axe avec débordements pour votre tête et votre bassin. Ce coussin de maternité présente un design qui vous enveloppe pendant que vous êtes allongée sur le côté, cela soutient votre dos, votre tête, votre cou et toute la région pelvienne.

Si vous avez besoin d’un coussin de grossesse qui vous procure un soutien particulier sur ces zones, un coussin en forme de C sera l’une des meilleures options. Leur soutien extensif font d’eux un choix excellent pour les problèmes de rétention d’eau aux hanches et aux jambes.

L’un des inconvénients majeurs des coussins de grossesse en forme de C, c’est qu’à cause de leur forme en C, à chaque fois que vous devez changer de côté, il faut retourner le coussin en entier.

Néanmoins, cette forme unique signifie que le coussin de grossesse vous aide à rester dans cette position toute la nuit, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes qui ne sont pas habituées à dormir sur le côté.

Comment utiliser un coussin de grossesse en forme de C ?

Enveloppez le coussin derrière votre dos en utilisant une extrémité comme oreille improvisé pour le soutien de la tête et du cou, et l’autre extrémité entre vos jambes pour soutenir toute la région pelvienne.

 

2 – Le coussin de grossesse en forme de U

Le coussin de grossesse en forme de U

Vous n’êtes pas satisfaite des compromis qu’il faut faire avec le coussin de grossesse en forme de C ? Alors vous allez peut-être accrocher avec les coussins de grossesse en forme de U ! Personnellement, je trouve que les coussins de grossesse en forme de U sont les plus luxes de tous dans le sens où ils proposent beaucoup plus de soutien pour votre corps, votre cou, votre tête, vos genoux, vos hanches, votre dos et votre bassin.

Bien souvent, ces oreilles sont donc plus imposants et plus chers que d’autres types de coussins de grossesse.

Grâce à leur capacité à soutenir votre dos et vos hanches en même temps, les coussins en forme de U sont parfaits pour les femmes qui s’agitent et tournent toute la nuit. D’ailleurs, contrairement aux coussins en forme de C, vous n’aurez jamais à retourner vous-même ce type de coussin en U.

En plus, leur forme unique les rend super pratiques pour les femmes qui dorment sur le dos, car ils soutiennent le corps des deux côtés.

[titanic]Important : selon le corps médical, la meilleure position pour dormir durant la grossesse est sur le côté, dans l’idéal sur le côté gauche.[/titanic]

Comment dormir avec un coussin de grossesse en forme de U ?

Enroulez le coussin derrière votre dos et autour de votre estomac et appréciez !

 

3 – Le coussin de grossesse surélévateur

coussin de grossesse surélévateur

 

Les coussins de grossesse surélévateurs ont une forme de petit triangle ou de petit croissant et vous pouvez les utiliser comme un accessoire pour un soutien supplémentaire.

Du fait de leur petite taille, et du fait que vous pouviez les emporter partout, ils sont les coussins les plus polyvalents. L’avantage c’est que vous pouvez cibler une partie spécifique de votre corps pour vous en servir. En plus, ils sont à petits prix, vous pouvez donc en acheter plusieurs si vous le souhaitez.

Vous pouvez utiliser un coussin surélévateur pour soutenir votre tête, votre ventre, votre dos ou après l’accouchement quand vous allaitez ou donnez le biberon à votre bébé. Avec ce coussin de grossesse, votre seule limite est votre imagination.

Comment dormir avec un coussin de grossesse surélévateur ?

Soutien du ventre

Pour les femmes enceintes, l’une des meilleures utilisations de ce type de coussin de grossesse, c’est pour soutenir le dessous de votre ventre lorsque vous êtes allongée sur le côté.

Cette position peut aider à augmenter votre confort et améliore l’alignement de la colonne vertébrale de façon significative. Cependant, choisissez un coussin surélévateur pas trop raide pour éviter de pousser votre estomac trop haut.

Sous la tête

Cette façon d’utiliser ce coussin de grossesse pourra aider considérablement la femme enceinte qui connaît des reflux acides ou des brûlures d’estomac. Utilisez un coussin de grossesse surélévateur en-dessous de votre oreiller habituel en positionnant la partie la plus haute au niveau du haut de votre tête.

Cette position donnera une inclinaison légèrement verticale à votre cou et à votre tête et cela pourra réduire les reflux gastriques.

 

4 – Le coussin de grossesse en forme de J

coussin de grossesse en forme de J

Un coussin de grossesse en forme de J n’est en fait qu’un coussin de grossesse en forme de U auquel il manque un côté. Du coup, ces coussins ont les mêmes propriétés que les coussins en U, exception faite de supporter votre dos et votre ventre en même temps.

Puisque d’un coussin en J est aussi la moitié seulement d’un coussin en U, ils sont donc plus petits et plus compatibles avec des lits plus compacts ou encore plus compatible avec le fait de dormir avec son partenaire.

Comment dormir avec un coussin de grossesse en forme de J ?

Avec un coussin de grossesse en forme de J, il y a 2 façons de dormir :

Entre vos jambes : vous pouvez caliner le coussin, avec une jambe par-dessus et l’autre en-dessous du coussin, dans ce cas cela soutient votre ventre.

Autour de votre dos : dans ce cas il soutiendra votre dos, cela vous soutiendra tout au long de la nuit.

 

5 – Le coussin de grossesse tout en longueur


Coussin d'allaitement tout en longueur

Les coussins tout en longueur sont proches des oreillers habituels mais plus longs. Ces coussins fonctionnent de la même façon que les petits coussins surélévateurs puisqu’ils sont plutôt très polyvalents, et vous pouvez vous en servir là où vous avez besoin du plus de soutien.

Comment utiliser des coussins de grossesse tout en longueur

Vous pouvez vous en servir dans n’importe quelle position pour soutenir une partie de votre corps, mais la plupart des femmes enceintes s’en servent pour soutenir leur ventre en serrant le coussin avec une jambe au-dessus et une jambe en-dessous du coussin.

 

                                              [titanic]Les Questions Fréquemment Posées[/titanic]

Quand devez-vous commencer à utiliser un coussin de grossesse ?

Pour le premier trimestre, un oreiller plat est largement suffisant pour les zones où vous ressentez avoir besoin de soutien. Cependant, du deuxième au troisième trimestre, vous devriez choisir un coussin de grossesse pour prévenir tous les maux que vous pourriez avoir.

Pourquoi il est déconseillé de dormir sur le dos quand on est enceinte ?

Dormir sur le dos fait peser tout le poids de votre bébé sur votre colonne vertébrale, vos intestins et sur votre veine cave. La veine cave est celle qui transfère votre sang du bas de votre corps à votre coeur.

Couper la circulation du sang par votre veine cave peut être la cause d’une pression artérielle faible ou d’une insuffisance cardiaque. Dormir sur le dos peut également augmenter vos douleurs dorsales.

De combien de temps de sommeil avez-vous besoin lorsque vous êtes enceinte ?

Toujours la même chose quand on est adulte : environ 8 heures. Il est vraiment important et recommandé de dormir au minimum 8 heures pour les femmes enceintes.

 

Si choisir un coussin de grossesse reste compliqué tellement il y a de choix, alors consultez notre page de comparateur de coussins d’allaitement pour vous aider.

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